Двигательный режим в дни каникул

Двигательный режим в дни весенних каникул

(23.03 - 31.03.2015 г.)

   1.      Ежедневная утренняя зарядка.

   2.      Выполнение упражнений в домашних условиях:

        - отжимание от пола – 15-30 раз;
        - подъем туловища из положения лежа – 15-30 раз;

        - приседания – 15-30 раз.

   3.      Пешие прогулки 1,5-2 часа в день.

   4.      Занятия в спортивных секциях (для тех, кто посещает).

   5.      Активный отдых (катание на коньках, плавание в бассейне и др.)

Ребята, отдыхайте и набирайтесь сил, проведите время с пользой!

Физкультминутка к уроку

Достижения учащихся

Рекомендации к составлению индивидуального комплекса упражнений

Рекомендации к составлению индивидуального комплекса упражнений

 для утренней гимнастики

1.    Комплекс упражнений должен состоять из 8-10 упражнений.

2.   Последовательность упражнений в комплексе должна соответствовать принципу сверху вниз.

3.  Количество повторений одного упражнения, в зависимости от его сложности, должно быть достаточным.

4.  Правильно оформить письменно свой комплекс упражнений на формате А4

 (см. Образец)

Образец

Индивидуальный комплекс упражнений

ученика(цы)   _____ класса

фамилия, имя

Вариант №1

1 упражнение – (название упражнения)

И.П. – (описать исходное положение)

1 –

2 –                  

3 –       (описание упражнения на счет 4 или 8)    

4 –

Выполнять ___ раз. (указать количество повторений упражнения)

Вариант №2

номер упражнения	название упражнения	исходное положение	описание упражнения	количество раз
1			1 – 2 – 3 – 4 –
2

Можно предложить свой вариант, но в нем должны учитываться основные позиции:

- номер упражнения;

- название упражнения;

- описание исходного положения (И.П.);

- описание выполнения упражнения под счет (на 4 или 8);

- указание количества повторений упражнения.

По усмотрению можно добавить иллюстрации.

Зарядка на каждый день

Чтобы быть весь день в порядке,
Нужно сделать всем зарядку!

Ребята, начинайте свое утро с зарядки. Хорошего учебного дня!

Поздравляю!..

Результаты школьных соревнований, посвященных Дню Защитника Отечества

27 февраля в спортивном зале школы проводились мероприятия ко Дню Защитника Отечества, в которых приняли участие 13 команд мальчиков с 5 по 10 класс в своей соревновательной программе. Мальчишки старались быть быстрее, выносливее и сильнее, они полностью отдались духу состязаний. Победителями соревнований стали команды следующих  классных коллективов: 5Б, 6Б, 8А, 10А. В личном зачете по отдельным видам грамотами награждены:
- Галеев Вадим, 9А - подтягивание на перекладине, 20 раз;
- Мелехов Денис, 10А - отжимание от пола за 30 секунд, 31 раз;
- Черенцев Никита, 9А - подъем туловища за 30 секунд, 35 раз;
- Абдулаев Гаджи, 10А - прыжки со скакалкой за 30 секунд, 62 раза;
- Щетин Денис, 9А - прыжок в длину с места, 210 см;
- Камко Константин, 10А - челночный бег 4х9 м, 07.85 сек.

Ребята, ждем от вас новых спортивных побед!