22 мар. 2015 г.

Двигательный режим в дни каникул

Двигательный режим в дни весенних каникул
(23.03 - 31.03.2015 г.)
   1.      Ежедневная утренняя зарядка.
   2.      Выполнение упражнений в домашних условиях:
        - отжимание от пола – 15-30 раз;
        - подъем туловища из положения лежа – 15-30 раз;
        - приседания – 15-30 раз.
   3.      Пешие прогулки 1,5-2 часа в день.
   4.      Занятия в спортивных секциях (для тех, кто посещает).
   5.      Активный отдых (катание на коньках, плавание в бассейне и др.)


Ребята, отдыхайте и набирайтесь сил, проведите время с пользой!


9 мар. 2015 г.

Рекомендации к составлению индивидуального комплекса упражнений

Рекомендации к составлению индивидуального комплекса упражнений
 для утренней гимнастики

1.    Комплекс упражнений должен состоять из 8-10 упражнений.
2.   Последовательность упражнений в комплексе должна соответствовать принципу сверху вниз.
3.  Количество повторений одного упражнения, в зависимости от его сложности, должно быть достаточным.
4.  Правильно оформить письменно свой комплекс упражнений на формате А4
 (см. Образец)


Образец
Индивидуальный комплекс упражнений
ученика(цы)   _____ класса
фамилия, имя

Вариант №1
1 упражнение – (название упражнения)
И.П. – (описать исходное положение)

1 –
2 –                  
3 –       (описание упражнения на счет 4 или 8)    
4 –

Выполнять ___ раз. (указать количество повторений упражнения)


Вариант №2
номер упражнения
название упражнения
исходное положение
описание упражнения
количество раз
1


1 –
2 –
3 –
4 –

2





Можно предложить свой вариант, но в нем должны учитываться основные позиции:
- номер упражнения;
- название упражнения;
- описание исходного положения (И.П.);
- описание выполнения упражнения под счет (на 4 или 8);
- указание количества повторений упражнения.
По усмотрению можно добавить иллюстрации.


Зарядка на каждый день


Чтобы быть весь день в порядке,
Нужно сделать всем зарядку!

Ребята, начинайте свое утро с зарядки. Хорошего учебного дня!


1 мар. 2015 г.

Результаты школьных соревнований, посвященных Дню Защитника Отечества

27 февраля в спортивном зале школы проводились мероприятия ко Дню Защитника Отечества, в которых приняли участие 13 команд мальчиков с 5 по 10 класс в своей соревновательной программе. Мальчишки старались быть быстрее, выносливее и сильнее, они полностью отдались духу состязаний. Победителями соревнований стали команды следующих  классных коллективов: 5Б, 6Б, 8А, 10А. В личном зачете по отдельным видам грамотами награждены:
- Галеев Вадим, 9А - подтягивание на перекладине, 20 раз;
- Мелехов Денис, 10А - отжимание от пола за 30 секунд, 31 раз;
- Черенцев Никита, 9А - подъем туловища за 30 секунд, 35 раз;
- Абдулаев Гаджи, 10А - прыжки со скакалкой за 30 секунд, 62 раза;
- Щетин Денис, 9А - прыжок в длину с места, 210 см;
- Камко Константин, 10А - челночный бег 4х9 м, 07.85 сек.


Ребята, ждем от вас новых спортивных побед!